Massage suédois



Pour toute personne aux prises avec des muscles endoloris et raides, le massage est souvent le traitement de physiothérapie le plus efficace. Mais dans de nombreux cas, le massage traditionnel n'est pas en mesure de fournir la vitesse et la pression requises par certaines conditions pour un soulagement efficace de la douleur. C'est pourquoi un pistolet de massage peut être si utile pour les athlètes ou toute autre personne souffrant de douleurs musculaires chroniques.

Un pistolet de massage est un appareil portatif qui ressemble à une perceuse électrique. Il fournit des vibrations ou une thérapie par percussion aux muscles avec des poussées de pression rapides. Ce massage des tissus profonds peut localiser des muscles spécifiques pour les desserrer efficacement, stimuler le flux sanguin vers la zone et soulager la douleur et l'inflammation. Un pistolet de massage vous permet également de soigner votre blessure dans l'intimité de votre maison, ce qui peut vous faire économiser beaucoup d'argent.

Considérations clés

Matériaux

Pour que votre pistolet de massage dure le plus longtemps possible, vous voulez un modèle fait de matériaux durables et de haute qualité. Les composants en acier inoxydable sont généralement les plus durables, mais les pistolets en aluminium sont également une option efficace. Les deux métaux offrent également une plus grande sécurité en cas de surchauffe du pistolet de massage.

Taille

Les pistolets de massage varient en taille et les modèles plus grands nécessitent généralement qu'une autre personne déplace l'appareil sur votre corps. Les autres armes à feu sont suffisamment petites pour que vous puissiez en utiliser une sans aucune aide. Considérez quelle taille serait la plus pratique pour vous. Si vous vivez seul ou voyagez fréquemment, il vaut mieux utiliser un appareil plus petit que vous pouvez utiliser vous-même.

Concevoir

Pour qu'un pistolet de massage soit aussi convivial que possible, il doit avoir une conception ergonomique afin que vous puissiez le tenir et l'utiliser facilement. Recherchez un modèle qui se sent à l'aise dans la main. Ceux avec une poignée plus longue offrent généralement le plus de confort. Et assurez-vous que le pistolet n'est pas trop lourd, afin que vous n'ayez pas à vous soucier de la fatigue des mains lorsque vous l'utilisez.

Têtes/accessoires

Vous obtiendrez plus de polyvalence grâce à un pistolet de massage fourni avec des têtes de massage ou des accessoires interchangeables. De cette façon, vous pouvez cibler différents muscles et ajuster la pression en fonction de la tête ou de l'accessoire que vous utilisez. Pour la plupart des utilisateurs, plus il y a de têtes de massage incluses avec le pistolet, mieux c'est.

Caractéristiques

Vitesses

La vitesse d'un pistolet de massage est mesurée en percussions par minute (données en tours par minute, ou rpm). Les pistolets plus rapides pulsent plus rapidement. Les pistolets de massage à basse vitesse ne procurent généralement pas beaucoup de soulagement, c'est donc une bonne idée de choisir un pistolet avec plusieurs options de vitesse.

Rotation

Pour le massage le plus efficace, optez pour un pistolet de massage qui tourne au moins à 90°. En tournant à différents angles, le pistolet vous permet de traiter différents muscles et zones du corps tout en appliquant la bonne quantité de pression. La rotation est particulièrement importante lorsque vous traitez des zones difficiles à atteindre, comme votre dos.

Portabilité

Si vous voyagez régulièrement, vous voudrez un pistolet de massage facile à emporter. Cela signifie choisir un pistolet plus petit et plus compact qui ne pèse pas trop. Les armes à feu suffisamment grandes pour nécessiter l'utilisation d'une autre personne ne sont pas la meilleure option pour voyager.

Batterie

La plupart des pistolets de massage sont sans fil et fonctionnent avec des batteries rechargeables au lithium ou au lithium-ion. Il est important de tenir compte de la durée de vie de la batterie, car vous voulez qu'elle dure tout au long du traitement. Recherchez un modèle qui fonctionne pendant au moins 30 minutes par charge, afin que vous ayez suffisamment de temps pour traiter toutes les zones que vous souhaitez cibler. Il est également utile de choisir un modèle avec des batteries amovibles. Vous pouvez acheter des batteries supplémentaires afin d'avoir une sauvegarde au cas où vous seriez à court d'énergie au milieu d'un massage.

Décibels

Les pistolets de massage font un bruit pouvant aller jusqu'à 110 décibels. Certains sont plus bruyants que d'autres et il vaut mieux éviter les modèles extrêmement bruyants car ils peuvent gâcher l'expérience relaxante d'un massage. Recherchez un pistolet doté d'un certain type de technologie d'amortissement du bruit pour vous assurer que son fonctionnement est aussi silencieux que possible.

Le saviez-vous?

En plus de soulager la douleur et les blessures, le traitement avec un pistolet de massage offre d'autres avantages pour la santé, notamment un meilleur sommeil et un système immunitaire plus fort. Il peut également aider les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de problèmes digestifs et de fibromyalgie.

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Prix ​​des pistolets de massage

Le prix des pistolets de massage varie en fonction du nombre de vitesses, de la durée de vie de la batterie, du niveau de bruit et d'autres caractéristiques. La plupart des armes coûtent entre 65 $ et 1 370 $.

Peu coûteux: Les pistolets de massage les plus abordables sont généralement des modèles qui ont des options de vitesse mais offrent une vitesse maximale qui n'est pas très rapide. Ils peuvent également faire beaucoup de bruit et ont généralement une autonomie de 25 minutes ou moins. Vous pouvez vous attendre à payer 65 $ à 180 $ pour ces pistolets de massage.

Milieu de gamme : Ces pistolets de massage proposent également plusieurs options de vitesse, mais la vitesse maximale est généralement beaucoup plus rapide. Ils peuvent faire beaucoup de bruit et ont généralement une autonomie de 30 minutes ou plus. Vous pouvez vous attendre à dépenser 180 $ à 560 $ pour ces pistolets de massage.

Cher: Les pistolets de massage les plus chers sont ceux avec plusieurs options de vitesse et offrent une vitesse maximale extrêmement rapide. Ils font moins de bruit et offrent une autonomie allant jusqu'à 4 heures. Vous pouvez vous attendre à payer entre 560 $ et 1 370 $ pour ces pistolets de massage.

Le saviez-vous?

Un pistolet de massage peut stimuler les récepteurs du système nerveux sympathique qui aident à relâcher la tension dans les muscles et à améliorer l'amplitude des mouvements.

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Des astuces

  • Allumez un pistolet de massage avant de le toucher à votre corps. Vous pourriez vous blesser si vous l'allumez pendant qu'il touche votre peau.

  • Commencez par la vitesse la plus basse. Si vous démarrez à une vitesse plus élevée, cela peut causer de la douleur et même des blessures.

  • N'appuyez pas le pistolet de massage sur vos muscles lorsque vous commencez le traitement pour la première fois. Au lieu de cela, laissez-le glisser doucement sur la peau. Vous pouvez ensuite augmenter progressivement la pression au fur et à mesure que vous revenez sur le muscle.

  • Déplacez lentement le pistolet de massage sur votre zone de traitement. Vous ne voulez pas couvrir plus d'un pouce par seconde.

  • Desserrez les nœuds musculaires. Si vous avez un nœud, laissez le pistolet de massage reposer sur la zone – sans appuyer dessus – pendant plusieurs minutes. Cela aide à détendre le muscle et à apaiser toute raideur.

  • Prenez des respirations profondes et lentes pendant que vous utilisez le pistolet de massage. Il vous aide à vous détendre, rendant l'ensemble du traitement plus apaisant et bénéfique.

FAQ

Q. Quels sont les avantages d'un pistolet de massage ?
UNE. Que vous soyez quelqu'un qui a subi une blessure ou un athlète en formation, les pistolets de massage ont une variété d'avantages. Les vibrations aident à augmenter le flux sanguin et à réduire l'acide lactique dans le corps pour accélérer la récupération musculaire. Il aide également l'oxygène à atteindre les muscles pour soulager la douleur et les crampes, et il détend les muscles tendus pour améliorer l'amplitude des mouvements.

Q. Y a-t-il des blessures que vous ne devriez pas traiter avec un pistolet de massage ?
UNE. Il y a certaines blessures qu'un pistolet de massage n'est pas adapté pour traiter. Ceux-ci incluent les muscles tirés, les ligaments foulés, les blessures inflammatoires comme les tendinites et les os cassés. Si vous ne savez pas si vous devez utiliser un pistolet de massage, parlez-en à votre médecin.

Q. Combien de temps dois-je utiliser un pistolet de massage sur un muscle en particulier ?
UNE. La plupart des experts recommandent d'utiliser un pistolet de massage sur un endroit pendant au moins 15 secondes mais pas plus de 2 minutes. Des traitements rapides de 15 à 30 secondes fonctionnent mieux pour activer ou réactiver les muscles, tandis que des traitements plus longs pouvant aller jusqu'à 2 minutes peuvent aider à soulager la douleur et à récupérer les muscles.

Il n'est généralement pas nécessaire d'utiliser un pistolet de massage quotidiennement, mais vous pouvez le faire si vous trouvez que vous obtenez de meilleurs résultats. Comme pour tout traitement, si le pistolet de massage provoque une douleur au lieu de la réduire, cessez de l'utiliser et consultez votre médecin.

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