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Douleur après un massage?

La douleur après un massage n'est pas exactement ce que vous voudriez. Même si vous devriez vous sentir incroyablement fantastique après le massage et les jours à suivre. La plupart des gens se sentent plus énergiques, confiants, détendus, plus lâches, plus flexibles, leur douleur disparaît, etc. Dans de rares cas, vous pourriez aussi vous sentir un peu bizarre le lendemain. Certaines personnes ont mal et c'est ce dont je parlerai dans ce post.

Vous ressentez de la douleur après un massage? Vous vous demandez s'il est normal de ressentir des douleurs? Combien de temps ça va durer? y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet? Le thérapeute vous a-t-il blessé? Devriez-vous aller chez un médecin, etc.?

D'après mon expérience, je n'ai eu que plusieurs fois où les clients ont ressenti une douleur intense après le massage.

C’est soit:

  1. Ils n’étaient pas une personne très active dont les muscles se «travaillaient» et se sentaient endoloris après un entraînement intense, disons, parce que c’était au départ le massage.
  2. Ou c'était une personne très active ou une personne qui travaillait physiquement et qui avait déjà beaucoup de tension et de stress répétitifs dans son corps. Et ils ne pouvaient pas se détendre pendant le massage. Parce qu'ils se tendaient lorsque la pression a été appliquée, certains muscles ont été légèrement contusionnés ou étirés hors de leurs positions serrées habituelles. Dans ces cas, le thérapeute doit ralentir la vitesse et l'intensité des mouvements de massage pour ne pas aggraver les muscles, mais essayer de les relâcher plutôt sur plusieurs séances de massage qu'une seule.
  3. Ou le thérapeute appliquait un peu trop de pression, cela arrive parfois du thérapeute qui veut bien. Cela m'est arrivé une fois sur mon cou. J'avais aussi un client qui n'arrêtait pas de me dire d'aller plus loin même si je pensais que c'était trop profond, je leur ai dit que ce n'était pas une bonne idée pour leur structure corporelle, car ils pourraient avoir mal, ils ont dit qu'ils voulaient toujours une pression plus profonde et ils ont eu mal pendant les deux jours suivants.

Mais la bonne nouvelle est que ces sensations de douleur devraient disparaître en 24 à 72 heures, quelle que soit la façon dont elles ont été acquises. Max une semaine.

Certaines personnes peuvent devenir assez paniquées, voire même bouleversées et inquiètes. Cependant, il n'y a rien à craindre de la douleur après un massage.

Pour vos muscles, obtenir un massage des tissus profonds est similaire à une séance d'entraînement difficile. Ils ont été étirés et manipulés pendant la séance, et le massage a augmenté la circulation sanguine vers vos zones tendues. La muqueuse de nos muscles est censée être lisse et fonctionner de manière fluide.

Lorsqu'un certain groupe de muscles devient tendu, tendu ou plié. Il devient plus rigide et s'appuiera sur les zones musculaires environnantes pour participer et aider. Pendant un massage, le thérapeute travaille pour étirer, allonger et briser des groupes de muscles (communément appelés nœuds). Peut-être causant de minuscules micro déchirures dans le muscle en cours de route. C'est une fonction normale du massage, et bien que cela entraîne plus de circulation sanguine et de guérison dans cette zone. Cela peut également conduire à cette tendresse du lendemain. De plus, si vous êtes déshydraté le jour de votre massage. Votre tissu musculaire ne sera pas aussi souple et vous ressentirez de la douleur après un massage.

Communiquer

Si vos muscles font plus que des douleurs générales, assurez-vous d'en parler à votre thérapeute. Donc, la prochaine fois, un thérapeute ira plus lentement et plus facilement sur ces nœuds. Je dis toujours qu'il est préférable de travailler progressivement les muscles là où il y a un niveau extrême de tension dans les muscles. Mieux vaut sur plusieurs rendez-vous que d'essayer de tout accomplir en un seul rendez-vous. C’est pourquoi si vous n’avez pas eu de massage depuis un moment, il est bon de le dire également à votre thérapeute et de voir s’il peut s’adapter à la pression confortable. Et augmentez l'intensité du massage au fil du temps. Il est bon d’être conscient

Peut-être que vous contractez sans le savoir un groupe de muscles pendant un massage, en anticipant la douleur. La relaxation de tous vos muscles peut nécessiter une concentration importante, et ne pas le faire peut entraîner des douleurs musculaires variées après un massage. Je comprends qu'il est impossible la plupart du temps de dire à vos muscles de ne pas se tendre et de se détendre. C’est pourquoi il est préférable de communiquer avec votre thérapeute afin qu’il puisse aller plus facilement lorsque vous êtes dans cette position.

Après votre massage le même jour, vous pouvez faire certaines choses simples et agréables pour éviter les douleurs du lendemain:

  • Soyez attentif à votre consommation d'eau, avant et après votre rendez-vous. Les muscles hydratés sont plus souples. En outre, il existe des croyances bien ancrées selon lesquelles boire de l'eau après un massage peut aider à éliminer les toxines libérées par le massage. Rester hydraté n'est jamais une mauvaise idée, et après avant ou après une séance de massage, ce n'est pas différent.
  • Faites des étirements doux ce soir-là, en accordant une attention particulière à vos points chauds qui ont reçu le plus d'attention lors de votre massage.
  • Prenez un bain chaud, idéalement avec des sels d'Epsom (1/2 tasse à 1 tasse pour les adultes), et laissez tremper pendant 20 à 40 minutes. Les sels d'Epsom sont un moyen peu coûteux et efficace d'aider davantage votre corps à se débarrasser des toxines et à réduire l'inflammation musculaire. Vous obtenez également l'avantage supplémentaire d'absorber le magnésium bénéfique contenu dans les sels d'Epsom à travers votre peau. Vous pouvez ajouter de la lavande essentielle pour vous aider encore plus.

Si vous faites partie de ces personnes qui ont eu des douleurs musculaires après votre massage.

Il est bon de savoir que c'est une partie naturelle et normale du parcours de santé et de bien-être qui consiste à prendre soin de soi en recevant des massages. Au fur et à mesure que votre corps s'habitue à des massages réguliers, vous ressentirez la douleur du lendemain moins fréquemment ou plus jamais. Si vous recherchez un merveilleux massage professionnel pour commencer à réduire vos tensions et vos douleurs, contactez-moi et nous travaillerons en fonction de votre confort de pression.

Écrivain, Jolita Brilliant, massothérapeute agréée au niveau national à Burlington, Vermont.

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