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Des millions d'Américains se considèrent en bonne santé et actifs. Ils font des courses matinales, soulèvent des poids et vont régulièrement au gymnase. Beaucoup de ces Américains savent ce qu'il faut pour que leurs os et leurs muscles soient aussi sains que possible. Ils ont souvent des régimes d'hydratation, d'étirement et de récupération qui vont dans ce sens. Les douleurs et les affections qui surviennent sont traitées avec des étirements et éventuellement des médicaments. Mais beaucoup moins de gens pensent aux tissus qui lient leurs muscles et leurs os.

Ces tissus doivent être traités avec soin de la même manière que les individus traitent les autres parties de leur corps quand ils travaillent. Les rouleaux en mousse sont essentiels pour faciliter ce processus. Ils peuvent également aider à soulager les douleurs au bas du dos qui se manifestent pendant les séances d’entraînement ou au cours de la journée.

Le but d'un rouleau en mousse est de libérer et de détendre le fascia dans tout le corps. Par fascia, on entend les tissus conjonctifs et les ligaments qui aident les muscles à fonctionner correctement. Ces parties du corps peuvent être tout aussi importantes que les muscles dans certains cas et peuvent s'user comme les muscles. Les processus d'usure du corps sont particulièrement puissants dans la région du bas du dos. Les muscles du dos sont parmi les plus sensibles du corps. Ils doivent tenir dans une certaine mesure la moitié supérieure du corps avec un certain nombre d'organes.

En conséquence, le fascia dans ces zones est le plus susceptible de se fatiguer. Un fascia affaibli ou tendu peut entraîner une quantité considérable de douleurs au bas du dos. Les formes les plus courantes de travail et d'étirement exercent une contrainte sur ces parties du corps. Les rouleaux en mousse sont conçus pour aider à soulager la tension dans ces tissus et à guérir les douleurs au bas du dos. Un rouleau en mousse est une bille de mousse rigide souvent présente dans les gymnases ou vendue dans les magasins d'articles de sport. Le corps qui roule contre ces bûches de mousse contribue à desserrer les nœuds et à enseigner les sections de fascia dans les groupes musculaires ciblés. De longues étendues maigres de ces tissus conjonctifs sont en théorie plus saines et ont moins de chance de causer de la douleur ou des entorses.

Meilleures utilisations

La meilleure utilisation d'un rouleau en mousse fait partie de toute routine d'étirement. De nombreuses personnes ont l'habitude d'étirer de nombreuses parties de leur corps avant et après l'entraînement. Un rouleau en mousse peut être utilisé pour étirer de nombreuses parties du corps utilisées pendant l'entraînement. Un individu exerce simplement une pression vers le bas et fait rouler le bas de son dos contre le rouleau lorsqu'il est au sol. Une autre utilisation courante consiste simplement à soigner les douleurs au bas du dos. Les personnes se déplacent régulièrement et à la même heure chaque jour au niveau de la douleur au bas du dos. Ils peuvent alors être plus souples par la suite et avoir une région lombaire plus élastique. Même pour les personnes qui n'utilisent le rouleau en mousse que pour soulager la douleur, l'étirement peut être utile pour réduire la douleur dans le bas du dos.

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Limites

Il y a peu de limitations à l'utilisation de rouleaux en mousse. Ils peuvent être utilisés pour plusieurs formes d'étirement et à plusieurs moments d'une séance d'entraînement. Ces outils ne peuvent pas être utilisés pour l'entraînement en force ou les exercices cardio. Ils ne feront pas un individu soulever plus de poids par eux-mêmes et ne feront pas magiquement mieux leur dos pour soulever. Le rouleau en mousse ne remplace pas non plus d'autres formes d'étirement. Les individus doivent étirer les muscles du bas du dos avant et après l'entraînement et doivent se concentrer sur toutes les zones susceptibles d'être blessées à un moment ou à un autre. Au lieu de cela, les rouleaux en mousse aideront à la flexibilité et à l’endurance pour les entraînements qu’une personne entreprendra.

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Conclusion

La douleur au bas du dos est considérée par beaucoup comme une partie de la vie. Les gens peuvent être énergiques ou sédentaires et doivent encore souffrir de ce problème. Cependant, un simple rouleau en mousse peut au moins aider une personne à gérer sa douleur. Une technique appropriée et une utilisation régulière sont essentielles pour garantir le bon fonctionnement du rouleau. Mais avec cette combinaison, les individus peuvent s'assurer qu'ils seront aussi souples et sans douleur que possible grâce à une forme d'exercice.

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