Massage dos



Quels sont les muscles du bas du dos et leur anatomie ?

Comprendre l'anatomie du bas du dos est essentiel pour comprendre la racine des douleurs au bas du dos et à la hanche. La colonne vertébrale humaine est composée de 4 sections de vertèbres. Ces sections sont cervicales (cou), thoraciques (haut et milieu du dos), lombaires (bas du dos) et sacrum (coccyx).

La région lombaire et sacrum constituent l'os de l'anatomie du bas du dos. La moelle épinière est contenue dans les vertèbres de la colonne vertébrale, traversant le foramen vertébral et se ramifiant vers les périphéries à travers le foramen intervertébral. Les muscles du bas du dos travaillent avec les muscles abdominaux transversaux pour augmenter la pression inta-abdominale.

Les muscles du bas du dos et les douleurs lombaires peuvent être traités chez JOILes blessures musculaires du bas du dos sont fréquentes Quels sont les muscles du bas du dos ?

La réponse rapide à cette question est que les muscles du bas du dos sont les Multifidus, Longissimus, Spinalis et Quadratus Lumborum.

Les muscles du plancher pelvien contribuent également à augmenter cette pression, ce qui assure la stabilité de la colonne vertébrale et du tronc. Les causes courantes de douleurs à la hanche et au dos comprennent les blessures musculaires dues à une surutilisation, une lésion/dégénérescence discale ou une sténose vertébrale. Pour en savoir plus sur l'anatomie du bas du dos de la colonne vertébrale, veuillez regarder cette vidéo.

Anatomie du bas et du haut du dos Muscles du bas et du haut du dos

Quelles sont les causes des douleurs musculaires au bas du dos ?

Les blessures musculaires du bas du dos sont généralement causées par un levage incorrect, un levage en torsion ou un mouvement ou une chute soudaine, ce qui peut provoquer des douleurs lombaires. Le muscle multifidus maintient le dos droit et stable. Les problèmes de multifidus entraînent généralement d'autres problèmes en raison d'un recrutement inapproprié d'autres muscles pour éviter la douleur. Les signes indiquant qu'un muscle peut être blessé comprennent l'apparition soudaine de douleurs, une douleur, une amplitude de mouvement limitée, un gonflement, des spasmes musculaires, une raideur et une faiblesse. Des blessures musculaires peuvent également survenir en raison d'une mauvaise posture prolongée, telle qu'une posture fléchie vers l'avant, qui étire les muscles du dos. Soyez donc toujours conscient du positionnement de votre anatomie du bas du dos. Des procédures de levage appropriées et le maintien d'une posture appropriée réduiront la pression sur les structures et la musculature de la hanche et du bas du dos. En physiothérapie, un thérapeute déterminera si vous devez étirer les muscles du bas du dos et d'autres muscles tels que le piriforme ou les ischio-jambiers.

Schéma des muscles du dos

Ceci est un diagramme des muscles plus gros et plus superficiels du bas du dos. Pour en savoir plus sur l'anatomie de la colonne vertébrale, regardez cette VIDÉO.

Anatomie des muscles du bas du dos schéma des muscles du dosAnatomie du diagramme des muscles du bas du dos

La discopathie dégénérative affecte-t-elle le muscle du bas du dos ?

Une autre cause fréquente de douleur au bas du dos et à la hanche est la blessure au disque. Une blessure au disque telle qu'une hernie discale serait similaire au remplissage de gelée d'un beignet poussant sur le côté. Ce «remplissage de gelée» peut appuyer sur un nerf et provoquer une faiblesse ou un inconfort musculaire, comme une sciatique. La discopathie dégénérative, ou DDD, peut également entraîner des douleurs au bas du dos et à la hanche. C'est essentiellement là que le disque rétrécit et diminue l'espace entre chaque vertèbre. Cela peut entraîner une arthrite dans la colonne vertébrale. Les éperons osseux et la compression nerveuse peuvent résulter de changements dégénératifs.

Anatomie du bas du dos et douleurs au bas du dos, anatomie du bas du dos et de la hanche 15 bas du dos 1 muscles de l'anatomie du bas du dos 14 diagramme des muscles du bas du dos 5 diagramme des muscles du bas du dos 4 douleurs au bas du dos, douleurs au bas du dos, douleurs au bas du dos, muscles du bas du dos , douleur dans le bas du dosImage d'une hernie discale.

La sténose de la colonne vertébrale provoque-t-elle des douleurs musculaires au bas du dos ?

Les douleurs musculaires du bas du dos et de la hanche peuvent également être causées par une sténose de la colonne vertébrale. La sténose se produit lorsqu'il y a une dégénérescence des articulations et du disque dans la colonne vertébrale et que les structures dégénératives empiètent sur les structures nerveuses dans les espaces où les nerfs se déplacent. Cela peut conduire à une éventuelle compression nerveuse. Un patient peut ressentir une douleur irradiante et des picotements dans les jambes et des douleurs localisées à la hanche et au dos. Certains patients peuvent trouver un soulagement avec des exercices de flexion, réduisant la pression sur la structure nerveuse comprimée.

Ai-je tiré un muscle du bas du dos ? Comment traiter un muscle tiré dans le bas du dos ?

Les vraies tensions musculaires (muscles tirés) sont rares. La plupart des douleurs musculaires dans le bas du dos sont dues à des spasmes musculaires causés par d'autres blessures de la colonne lombaire. Les blessures au disque sont plus probables. S'il y a des douleurs musculaires, pensez à essayer d'abord une douche chaude ou même un sac de glace. Des exercices de mouvements doux peuvent aider, comme s'allonger sur le dos, plier les deux genoux et les faire pivoter doucement ensemble de chaque côté, sans pousser à la douleur. Commencez par 5 à 10 répétitions. Le yoga doux peut être utile une fois que les symptômes aigus s'améliorent.

La marche est-elle bonne pour les douleurs lombaires ?

La plupart du temps, la douleur dans le bas du dos est meilleure en position debout. Si votre douleur diminue en position debout, une marche légère peut également être bénéfique. Il est préférable de commencer par une courte distance et de voir comment la douleur réagit. Parfois, l'inflammation et la douleur augmentent plusieurs heures après une activité. Il est donc préférable de ne pas en faire trop au début, même s'il n'y a pas d'augmentation initiale de la douleur. Si la douleur augmente en position debout, il serait préférable de consulter un médecin ou un physiothérapeute avant de commencer un programme de marche.

Le yoga aide-t-il les muscles du bas du dos ?

Le yoga peut aider à augmenter la mobilité et à soulager les douleurs lombaires et les muscles du bas du dos.femme faisant du yoga pour la lombalgie

Le yoga peut être une forme d'exercice utile pour améliorer la force et la flexibilité des muscles du bas du dos. Il est important de commencer lentement et de ne pas pousser dans des positions qui augmentent la douleur dans le bas du dos. Certaines poses de yoga peuvent irriter les symptômes. Si vous souffrez de douleurs lombaires, il peut être nécessaire de consulter un physiothérapeute avant de commencer un programme d'exercices de yoga.

Le yoga a aussi d'autres avantages. Le yoga peut aider à la concentration, à la relaxation et à l'équilibre.

Le Pilates est-il bon pour les muscles du bas du dos ?

Le Pilates peut aider à augmenter la mobilité et la stabilité du dos. Cela peut être utile pour les douleurs lombaires.femme, faire, avancé, Pilates

Le Pilates est une forme d'exercice bénéfique pour augmenter le contrôle et la force des muscles du bas du dos. Le Pilates engage les muscles du tronc et augmente la force tout au long des mouvements du corps. Comme pour le yoga, en Pilates, vous devez commencer lentement et augmenter les niveaux de difficulté. Un instructeur qualifié est utile au début d'un programme Pilates. Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, consulter un physiothérapeute peut être utile avant de commencer un programme Pilates.

Le mal de dos est-il un signe de cancer ?

En règle générale, les maux de dos sont causés par des structures dans le dos. Il existe de rares cas où la douleur dans le dos peut être un symptôme d'une autre partie du corps. La douleur causée par le cancer se présente généralement différemment de la douleur causée par les structures du bas du dos. Considérer ce qui suit:

  • Douleur qui vous réveille la nuit sans raison.
  • Douleur qui est constante et ne change pas avec la position.
  • Douleur qui ne s'améliore pas avec le traitement du dos.

Ce sont des signes que vous devriez consulter un professionnel de la santé pour évaluer si la douleur est mécanique, comme DDD (maladie discale dégénérative), systémique, comme la polyarthrite rhumatoïde, ou quelque chose de plus sinistre.

Que puis-je faire pour ma douleur au bas du dos ?

La lombalgie peut être causée par des tensions musculaires, une lésion/dégénérescence discale, une sténose vertébrale et de nombreuses autres sources structurelles de la colonne lombaire. La réponse rapide est de suivre ces conseils pour garder le bas du dos en bonne santé. Si la douleur au bas du dos et à la hanche persiste, ou si vous avez l'impression qu'il y a un nerf pincé dans la hanche ou la jambe, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le meilleur traitement spécifique à votre diagnostic et à votre état. Regardez cette VIDÉO expliquant pourquoi les maux de dos ne peuvent pas attendre

Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec un spécialiste en orthopédie du dos et du cou, veuillez appeler JOI-2000 ou cliquez sur le lien ci-dessous.

JOI propose actuellement des soins de fracture ASAP. Prenez rendez-vous en appelant (904)JOI-2000, planifier en ligne, ou cliquez ci-dessous.

Ehren Allen, DPT, COMT

Si vous voulez en savoir plus sur la lombalgie, rendez-vous sur https://www.joionline.net/trending/content/low-back-pain

Odoland Foam Roller - Rouleau de Massage - Rouleau en Mousse pour Le Crossfit - Les Pilates

Laisser un commentaire